બ્લેક બીન ક્વિનોઆ સલાડ

બ્લેક બીન ક્વિનોઆ સલાડ એક સરળ તાજી કચુંબર છે જે ભોજન અથવા બાજુ તરીકે માણી શકાય છે! સ્વાદિષ્ટરૂપે સરળ, તાજી શાકભાજીથી ભરેલું અને સ્વાદથી ભરેલું, આ એક સંપૂર્ણ સરળ બપોરનું ભોજન અથવા રાત્રિભોજન છે.

અમે કેટલીકવાર તેમાં ઉમેરો કરીએ છીએ શેકેલી મરઘી અથવા તો બાકી ટાકો માંસ જો અમારી પાસે છે (અને તેને ખાટા ક્રીમ અને સાલસાના dolીંગલી સાથે ટોચ પર). સફેદ વાટકીમાં બ્લેક બીન ક્વિનોઆ સલાડ ઘટકોભોજન તરીકે કાઉબોય કેવિઅર



હું સેવા આપી રહ્યો છું કાઉબોય કેવિઅર પક્ષો પર ખૂબ કાયમ. તે એક વાનગી છે જે પ્રત્યેકને ઉભું કરે છે અને તે ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે (જો તમે ટોર્ટિલા ચીપો નહીં ગણતા કારણ કે તે બધું અહીં સંતુલન વિશે છે).



હું જાણું છું કે મારો કેટલો પ્રેમ છે કાઉબોય કેવિઅર રેસીપી છે અને હું ખરેખર તેને સંપૂર્ણ ભોજનમાં ફેરવવાનો કોઈ રસ્તો શોધી શકું છું (કારણ કે ખરેખર, હું તેને ચમચીથી ખાવું છું).

ડ્રેસિંગમાં થોડા સરળ ટ્વીક્સ અને ક્વિનોઆના ઉમેરા સાથે, આ બ્લેક બીન ક્વિનોઆ સલાડ જન્મ થયો!



સરળ ક્વિનોઆ સલાડ

શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે તે બનાવવાનું ખૂબ જ સરળ છે!

તાજી શાકભાજી, કાળા કઠોળ, મકાઈ અને ક્વિનોઆનો એક સરળ મિશ્રણ એક ઝેસ્ટી લાઇમ ડ્રેસિંગમાં આ સંપૂર્ણ અઠવાડિયાના દિવસનું ભોજન બનાવે છે!

કાળા બીન ક્વિનોઆ સલાડ એક બાઉલમાં ચમચી સાથે તેને બહાર કા .ો



ક્વિનોઆ તેથી વર્સેટાઇલ છે!

જો તમે પહેલાં ક્યારેય ક્વિનોઆ ન કર્યો હોય, તો તે બનાવવું સરળ છે (તમે શોધી શકો છો અહીં સંપૂર્ણ ક્વિનોઆ કેવી રીતે રાંધવા ). તે ચોખા જેવું જ છે, પણ મને લાગે છે કે તે થોડું ઝડપી બનાવે છે.

તે ગરમ અથવા ઠંડુ પીરસવામાં આવે છે, પોતે પીરસે છે અથવા ચોખાની જગ્યાએ કોઈ ડીશમાં સમાવી શકાય છે.

આગળ બનાવો: બ્લેક બીન ક્વિનોઆ સલાડ એક જ બાઉલમાં સંપૂર્ણ ભોજન છે અને તે સમય પહેલા બનાવી શકાય છે. તે લંચની સંપૂર્ણ રેસીપી બનાવવા માટે થોડા દિવસો રાખશે! જો સમય પહેલાં બનાવતા હોવ તો, હું એવોકાડો રેસીપીની બહાર છોડી દેવાનું પસંદ કરું છું અને પીરસતાં પહેલાં થોડુંક ઉમેરું છું.

બ્લેક બીન ક્વિનોઆ સલાડ ઘટકો

આશ્ચર્યજનક આરોગ્ય લાભો

ક્વિનોઆ સલાડ દેવતા સાથે લોડ થયેલ છે! આ બીજને અનાજ તરીકે વિચારો, તે આપણા આહારમાં શામેલ કરવા માટે એક સંપૂર્ણ આરોગ્યપ્રદ કાર્બ છે અને તે પ્રોટીનથી ભરેલું છે!

જ્યારે હું મારી પ્રિય મેક્સીકન પ્રેરિત શાકભાજીઓને ઉમેરું છું, ત્યારે તમે તમારા મનપસંદમાં (અથવા તમારી પાસે જે પણ છે તે ફ્રિજમાં છે) ઉમેરીને તમે આ બ્લેક બીન ક્વિનોઆ કચુંબર બદલી શકો છો. જો તમારી પાસે બચેલા ટેકોઝ અને ફિક્સિંગ્સ અથવા બાકી બાકી છે fajita ભરણ , તેઓ બધા મહાન ઉમેરો. મને આ સરળ કચુંબરમાં કાળા દાણા માટે ચણા પણ કા sub્યા છે ચણા સલાડ ઘણુ બધુ!

આ ક્વિનોઆ કચુંબર રેસીપી ઝડપી અને સરળ ઘરેલું ચૂનાના ડ્રેસિંગથી બનાવવામાં આવી છે. તમે ખરેખર તમારા મનપસંદ સ્ટોરમાં ખરીદેલ ડ્રેસિંગનો ઉપયોગ કરી શકો છો (લાલ વાઇન સરકો ડ્રેસિંગ એ સારી પસંદગી છે).

સફેદ વાટકીમાં બ્લેક બીન ક્વિનોઆ સલાડ ઘટકો

પ્રયાસ કર્યો અને સાચું ક્વિનોઆ સલાડ ડ્રેસિંગ

આ ક્વિનોઆ કચુંબર ડ્રેસિંગની ગણતરી અસંખ્ય વખત કરવામાં આવી હતી. તે સ્વાદિષ્ટ બને છે તેની ખાતરી કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ:

  • વિશેષ વર્જિન ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરશો નહીં. કડવો સ્વાદ (જે હું સામાન્ય રીતે મોટાભાગના વાનગીઓમાં આવકારું છું), આ રેસીપીમાં સારી રીતે ભળી શકતું નથી.
  • આ રેસીપીમાં ડ્રેસિંગનો હેતુ હળવા અને તાજી થવાનો છે, જો તમે વધુ પોશાકવાળા કચુંબર પસંદ કરો છો, તો તમે વધુ ડ્રેસિંગ ઉમેરવાનું પસંદ કરી શકો છો.
  • તાજા ચૂનોનો રસ વાપરો. તાજા ચૂનોની કિંમત આશરે 50 0.50 છે અને તેનું વજન સોનાના સ્વાદ મુજબનું છે. (બંને બાજુએ ચાખવા અને હું વચન આપું છું કે તમે ક્યારેય બાટલીવાળા ચૂનોનો રસ નહીં ખરીદો).
  • કચુંબર તે બેસે છે તેટલું ડ્રેસિંગમાં પલાળી જાય છે જેથી તમારે સમયના આધારે વધુ કે ઓછું ઉમેરવાની જરૂર પડી શકે.
  • તમારા ક્વિનોઆને વધારાના સ્વાદ માટે બ્રોથ (પાણીને બદલે) માં રાંધવા.

હું મોટે ભાગે આ કાળા બીન ક્વિનોઆ કચુંબર બપોરના ભોજન અથવા બાજુ તરીકે પીરસો છું જો કે તે એક મહાન માંસ વિનાનું મુખ્ય બનાવે છે. જો તમારી પાસે બચેલા ટેકો માંસ અથવા શેકેલા ચિકન હોય, તો તે આ રેસીપીમાં સંપૂર્ણ ઉમેરવામાં આવે છે!

ભોજનની જેમ વધુ ખાતા સલાડ

પિન્ટેરેસ્ટ પર પેનિઝ સાથે ખર્ચ કરો 9.96 છેમાંથીએકવીસમતો સમીક્ષારેસીપી

બ્લેક બીન ક્વિનોઆ સલાડ

પ્રેપ સમય30 મિનિટ કૂક સમય0 મિનિટ કુલ સમય30 મિનિટ પિરસવાનું8 પિરસવાનું લેખકહોલી નિલ્સનસ્વાદિષ્ટ રૂપે સરળ, તાજી શાકાહારીમાં ભરેલા બધા જે ઝેસ્ટિના ચૂનાના ડ્રેસિંગમાં ફેંકી દે છે, આ એક સંપૂર્ણ સરળ બપોરના ભોજન અથવા રાત્રિભોજન છે. છાપો પિન

ઘટકો

  • . કપ uncooked ક્વિનોઆ
  • બે કપ પાણી અથવા સૂપ
  • બે રોમા ટામેટાં પાસાદાર ભાત
  • . પાકા એવોકાડો પાસાદાર ભાત
  • પંદર ounceંસ રાજમા 1 કેન, કોગળા અને ડ્રેઇન કરે છે
  • 12 ounceંસ મકાઈ 1 ડ્રેઇન કરી શકે છે
  • . સિમલા મરચું પાસાદાર ભાત
  • ¼ કપ લીલી ડુંગળી પાસાદાર ભાત
  • . જલાપેનો મરી બીજ અને પાસાદાર ભાત
  • કપ પીસેલા અદલાબદલી
ડ્રેસિંગ
  • ¼ કપ વનસ્પતિ તેલ
  • 1 ½ ચમચી ચૂનોનો રસ
  • . ચમચી ખાંડ
  • . ચમચી જીરું
  • ¼ ચમચી લસણ પાવડર
  • ½ ચમચી લાલ વાઇન સરકો
  • ચમચી મીઠું
  • ¼ ચમચી મરી

શીર્ષક સાથે બ્લેક બીન ક્વિનોઆ સલાડ

સૂચનાઓ

  • પેકેજ દિશાઓ અનુસાર ક્વિનોઆ રસોઇ કરો અને ઠંડું થવા દો.
  • મોટા બાઉલમાં ક્વિનોઆ, ટામેટાં, એવોકાડો, કાળી દાળો, મકાઈ, ઘંટડી મરી, લીલો ડુંગળી, જલાપેનો અને પીસેલા ભેગું કરો.
  • નાના બાઉલમાં, તમામ ડ્રેસિંગ ઘટકો ભેગા કરો અને સારી રીતે ભળી દો. શાકભાજી ઉપર રેડવાની અને કોટ માટે ટssસ. ક્વિનોઆ ઉમેરો અને જોડો.
  • સેવા આપવા માટે તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી રેફ્રિજરેટર કરો.

પોષણ માહિતી

કેલરી:206,કાર્બોહાઇડ્રેટ:22જી,પ્રોટીન:4જી,ચરબી:અગિયારજી,સંતૃપ્ત ચરબી:6જી,સોડિયમ:65મિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:333મિલિગ્રામ,ફાઇબર:4જી,ખાંડ:4જી,વિટામિન એ:725આઈ.યુ.,વિટામિન સી:27.3મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:19મિલિગ્રામ,લોખંડ:1.5. .૦મિલિગ્રામ

(પ્રદાન કરેલ પોષણ માહિતી એ એક અનુમાન છે અને રસોઈ પદ્ધતિઓ અને વપરાયેલી ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)

કીવર્ડબ્લેક બીન ક્વિનોઆ કચુંબર કોર્સડિનર, લંચ, સાઇડ ડિશ રાંધેલઅમેરિકન© સ્પેન્ડવિથપેનિઝ.કોમ. સામગ્રી અને ફોટોગ્રાફ્સ ક copyrightપિરાઇટથી સુરક્ષિત છે. આ રેસીપીને શેર કરવાનું પ્રોત્સાહન અને પ્રશંસા બંને છે. કોઈપણ સોશિયલ મીડિયા પર સંપૂર્ણ વાનગીઓની કyingપિ બનાવવી અને / અથવા પેસ્ટ કરવા સખત પ્રતિબંધિત છે. કૃપા કરીને મારી ફોટો ઉપયોગની નીતિ અહીં જુઓ .

આ સરળ રેસીપી ફરીથી બનાવો

લેખન સાથે બ્લેક બીન ક્વિનોઆ સલાડ

વધુ મહાન વાનગીઓ

એક વાટકીમાં બ્લેક બીન ક્વિનોઆ સલાડ