કોબીજ ફ્રાઇડ રાઇસ

કોબીજ ફ્રાઇડ રાઇસ બપોરના ભોજનમાં મારા જવાનું એક છે! મને જેટલું ગમે છે હોમમેઇડ તળેલી ચોખા , કેટલીકવાર હું હળવા વિકલ્પ ઇચ્છું છું (તે કેટો મૈત્રીપૂર્ણ પણ છે)!

બહાર કાઢો કોબીજ ચોખા સફેદ (અથવા તો ભુરો) ચોખા માટે પરંપરાગત તળેલી પાકા રેસીપી. આનો સ્વાદ ફક્ત સરસ જ નથી, તે ઓછી કાર્બ અને ઓછી કેલરી સાઇડ ડિશ બનાવે છે જે મને પૂરતું નથી મળી શકતું! સંપૂર્ણ ભોજન માટે તમારી પાસે રહેલી કોઈપણ શાકભાજી અને બાકી રહેલા પ્રોટીનમાં ઉમેરો!



કોબીજ ફ્રાઇડ રાઇસ લીલા ડુંગળીથી શણગારેલા બાઉલમાં



પરફેક્ટ વીકનાઇટ ડિનર

કોબીજ ફ્રાઇડ રાઇસ રેસીપી આશ્ચર્યજનક બનાવવું સરળ છે અને અંતિમ પરિણામ એ એક આકર્ષક વાનગી છે જે એક બાજુ અને મુખ્ય વાનગી બંને તરીકે કાર્ય કરે છે!

  • રાઇસ્ડ ફૂલકોબી: તેને ચોખાની પોત સમાન બનાવવા માટે ચીઝના છીણી સાથે ફૂલકોબી. તે તમે તેને રસોઇ કરતા પકવણમાંથી સ્વાદોને શોષી લેશો.
  • ભોજન અથવા બાજુ તરીકે મહાન: ફૂલકોબી તળેલ ચોખા એ સાપ્તાહિક રાત્રિભોજન, અને તમારા ફ્રિજમાં કોઈ પણ બચેલા માંસ અથવા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવાની એક સરસ રીત છે. જો તમે બીજા પ્રકારનું ભોજન પીરસો છો (જેમ કે શેકેલા પોર્ક ટેરિયાકી ) આ પણ એક મહાન બાજુ બનાવે છે!
  • લેફ્ટઓવરનો ઉપયોગ કરો: તમારા ફ્રિજમાં બાકી રહેલાં માણવાની આ એક સરસ રીત છે. ઝીંગા, ડુક્કરનું માંસ, માંસ, કચુંબરની વનસ્પતિ, મરી, ગાજર… તમે ઉમેરી શકો છો તે આશ્ચર્યજનક વસ્તુઓની સૂચિ સમાપ્ત થતી નથી! ફક્ત તેમને કાપી નાખો અને તેમને પણ ઉમેરો!

આ રેસીપી રાઇસ્ડ કોબીજના આધારથી શરૂ થાય છે. તે બનાવવા માટે ફક્ત મિનિટ લે છે.



તમે કોબીજ ચોખા કેવી રીતે બનાવશો?

કોબીજ ચોખા તકનીકી રૂપે ચોખા નથી પરંતુ તેની સમાન રચના છે અને તે ચોખાને કાર્બ્સ અને કેલરી કાપવા માટે ફેરબદલ તરીકે કામ કરે છે.

કોબીજ તળેલ ભાત ચોખા જેવી ચોકડી જેવી સુસંગતતા માં કોબીજ છીણી કરીને બનાવવામાં આવે છે. ચોખામાં કોબીજ બનાવવું એ સરળ અને સરળ છે પરંતુ ઘણીવાર તમારા સ્થાનિક સુપરમાર્કેટના ફ્રીઝર વિભાગમાં કાપલી કોબીજ મળી શકે છે, પરંતુ તે જાતે બનાવવાનું સસ્તું છે (વત્તા હું ઘરેલું બનાવટ પસંદ કરું છું)!

પ્રતિ ચોખા કોબીજ :



  1. ફૂલકોબીના માથામાંથી પાંદડા અને દાંડીને સુવ્યવસ્થિત કરો. કોગળા અને સૂકી પેટ.
  2. ચોખા જેવી મોટી સુસંગતતા હાંસલ કરવા માટે છીણીની મોટી હોલ્ડ બાજુનો ઉપયોગ કરીને ફૂલકોબીને કાપી નાખી. (અથવા ઉપયોગ એ ખાધ્ય઼ પ્રકીયક ).
  3. ટેન્ડર સુધી ઓલિવ તેલના સંપર્કમાં રસોઇ કરો.

એક ઝડપી અને સરળ ભોજન

રાઇસ્ડ ફૂલકોબીને તમારી વાનગીમાં ઉમેરતા પહેલા તેને બાફેલી કે રાંધવાની જરૂર હોતી નથી, તેથી આ પરંપરાગત તળેલા ચોખા કરતાં ઘણો ઓછો સમય લે છે!

કોબીજ ફ્રાઇડ રાઇસ ફ્રિજમાં એર કડક કન્ટેનરમાં ખૂબ સારી રીતે રાખે છે. તે પણ સારી રીતે ગરમ કરે છે! મને આખા અઠવાડિયામાં બપોરના ભોજન બનાવવાનું કામ કરવામાં ઘણી સફળતા મળી છે!

અહીં બનાવવા માટે સંપૂર્ણ, ગહન સૂચનાઓ છે સંપૂર્ણ કોબીજ ચોખા ઘરે!

લીલી ડુંગળી સાથે કોબીજ ફ્રાઇડ રાઇસનો સફેદ બાઉલ

શું ફૂલકોબી તળેલ ભાત તમારા માટે સારા છે?

ફૂલકોબી તાજેતરમાં એક રસોઈનો ચહેરો બની ગયો છે, અને સારા કારણોસર! તે ઘણીવાર ડીશમાં ઉચ્ચ-કાર્બ વિકલ્પ માટે અવેજી કરવામાં આવે છે કારણ કે તે ખૂબ ઓછી કાર્બ અને ઓછી કેલરી છે.

હળવા સ્વાદ ઘણી વાનગીઓમાં પોતાને સારી રીતે ધીરે છે અને તે આપણા મનપસંદ સહિત ઘણા વાનગીઓમાં ચોખા અથવા બટાટા માટેનો સંપૂર્ણ લોઅર કેલરી વિકલ્પ છે. કોબીજ છૂંદેલા બટાકા !

ચોપસ્ટિક્સવાળા બાઉલમાં કોબીજ ફ્રાઇડ રાઇસ

આ વાનગી ચોખાને કોબીજથી બદલી નાખે છે પરંતુ તમે જાણો છો અને પ્રેમ કરે છે તે આશ્ચર્યજનક તળેલી ચોખાના સ્વાદને બદલતી નથી.

જ્યારે હું મિત્રોનું મનોરંજન કરું છું ત્યારે મને ચિકન સાથે ફૂલકોબી તળેલ ભાત બનાવવાનું ખૂબ ગમે છે, તે આશ્ચર્યજનક રીતે આ પ્રકારની અન્ય એશિયન પ્રેરિત વાનગીઓ સાથે જોડાય છે. એશિયન બીફ સ્કેવર્સ !

વધુ લો કાર્બ ફેવરિટ્સ

સફેદ બાઉલમાં સમાપ્ત કોબીજ તળેલ ભાત 5માંથી.મત સમીક્ષારેસીપી

કોબીજ ફ્રાઇડ 'રાઇસ'

પ્રેપ સમય5 મિનિટ કૂક સમય10 મિનિટ કુલ સમયપંદર મિનિટ પિરસવાનું4 પિરસવાનું લેખકહોલી નિલ્સન તળેલા ભાતનો સ્વાદ બધા જ કાર્બ્સ વિના! છાપો પિન

ઘટકો

  • . એલબી ફૂલકોબી rised
  • . કપ ગાજર ઉડી પાસાદાર ભાત
  • . કપ સ્થિર વટાણા
  • . ચમચી તેલ
  • બે લવિંગ લસણ નાજુકાઈના
  • બે ચમચી આદુ નાજુકાઈના
  • બે ઇંડા
  • . ચમચી દૂધ
  • બે ચમચી હું વિલો છું
  • . લીલી ડુંગળી નાજુકાઈના

પિન્ટેરેસ્ટ પર પેનિઝ સાથે ખર્ચ કરો

સૂચનાઓ

  • ઇંડા અને દૂધ સાથે ઝટકવું. મધ્યમ તાપ પર મોટી તપેલીમાં રેડવું. સેટ થવા સુધી જ રાંધવા, કા andીને બાજુ પર મૂકી દો.
  • મધ્યમ આંચ પર નો સ્ટીક પેનમાં તેલ ગરમ કરો. લસણ અને આદુ ઉમેરો અને સુગંધિત થાય ત્યાં સુધી રસોઇ કરો. ગાજર અને વટાણા ઉમેરો, વધારાના 5 મિનિટ રાંધવા.
  • કાચા rised ફૂલકોબી ઉમેરો અને કોબીજ સહેજ નરમ થાય ત્યાં સુધી (લગભગ 5-6 મિનિટ) રાંધવાનું ચાલુ રાખો. ઇંડા, સોયા સોસ અને લીલા ડુંગળીમાં જગાડવો.
  • ગરમા-ગરમ સર્વ કરો.

પોષણ માહિતી

કેલરી:144,કાર્બોહાઇડ્રેટ:પંદરજી,પ્રોટીન:8જી,ચરબી:6જી,સંતૃપ્ત ચરબી:.જી,કોલેસ્ટરોલ:82મિલિગ્રામ,સોડિયમ:594મિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:579 પર રાખવામાં આવી છેમિલિગ્રામ,ફાઇબર:5જી,ખાંડ:6જી,વિટામિન એ:5770આઈ.યુ.,વિટામિન સી:72.1મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:64મિલિગ્રામ,લોખંડ:૧.7મિલિગ્રામ

(પ્રદાન કરેલ પોષણ માહિતી એ એક અનુમાન છે અને રસોઈ પદ્ધતિઓ અને વપરાયેલી ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)

કીવર્ડકોબીજ ફ્રાઇડ રાઇસ, કેટો, લો કાર્બ કોર્સમુખ્ય કોર્સ, સાઇડ ડિશ રાંધેલઅમેરિકન© સ્પેન્ડવિથપેનિઝ.કોમ. સામગ્રી અને ફોટોગ્રાફ્સ ક copyrightપિરાઇટથી સુરક્ષિત છે. આ રેસીપીને શેર કરવાનું પ્રોત્સાહન અને પ્રશંસા બંને છે. કોઈપણ સોશિયલ મીડિયા પર સંપૂર્ણ વાનગીઓની કyingપિ બનાવવી અને / અથવા પેસ્ટ કરવા સખત પ્રતિબંધિત છે. કૃપા કરીને મારી ફોટો ઉપયોગની નીતિ અહીં જુઓ .

તમને ખૂબ ગમશે વધુ વાનગીઓ

છૂંદેલા કોબીજ બટાકા છૂંદેલા કોબીજ

કોબીજ ચોખા કેવી રીતે બનાવવી

છીણીવાળી તપેલીમાં કોબીજ ચોખા

લસણ પરમેસન આખા શેકેલા કોબીજ એક પ્લેટ પર આખો શેકેલા કોબીજ

શીર્ષકવાળી સફેદ બાઉલમાં કોબીજ ફ્રાઇડ રાઇસ લખાણ સાથે કોબીજ ફ્રાઇડ રાઇસ