ચિકન અને બ્રોકોલી ફ્રાય જગાડવો

ચિકન અને બ્રોકોલી ફ્રાય જગાડવો લંચ અથવા ડિનરમાં જવાનો એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તમે તે વ્યસ્ત વ્યસ્ત દિવસોને જાણો છો જ્યારે તમને ઝડપથી ટેબલ પર ભોજનની જરૂર હોય (અને તમને સાંજ 5 વાગ્યે શાબ્દિક રૂપે કંઇપણ મળ્યું નથી)… આ તમારી બચત કૃપા છે!

રસદાર ચિકન ટુકડાઓ અને ટેન્ડર ચપળ બ્રોકોલીને ઘરેલુ જગાડવો ફ્રાય સોસ સાથે મિશ્ર કરવામાં આવે છે, જેથી ઝડપી ભોજન બને કે જેને આખા કુટુંબ ગમશે!



મને આ ચિકન બ્રોકોલી સ્ટ્રાઇ ફ્રાય રેસીપી ચોખા પર પીરસવામાં ગમે છે, પરંતુ જો તમે ઇચ્છો તો તમે તેને નૂડલ્સ ઉપર પીરસી શકો છો, અથવા તો તેનો આનંદ પણ તેની જાતે મેળવી શકો છો!



ચિકન અને બ્રોકોલીની પ્લેટ ચોખા સાથે ફ્રાય

ચિકન સ્ટીર ફ્રાય અહીં ફરવાની છે! આપણા બધાને તે ખૂબ જ ગમતું હોય છે, તે બનાવવામાં થોડો સમય લાગે છે અને તે તાજી અને સ્વસ્થ છે!



હું હંમેશાં ઘરે બનાવેલા લંચ (અને ડિનર) ની શોધ કરું છું જેનો સ્વાદ ખૂબ સરસ હોય છે અને સરસ રીતે ગરમ થાય છે અને આ ચિકન અને બ્રોકોલી ફ્રાય જગાડવો બિલને સંપૂર્ણ રીતે બંધબેસે છે.

ચિકન જગાડવો ફ્રાય વિશેની મહાન બાબત એ છે કે તે તાજી શાકાહારી અને દુર્બળ પ્રોટીનથી ભરેલી છે તેથી તે સંપૂર્ણ ભોજન છે! આ રેસીપી ફક્ત બ્રોકોલીથી સરળ હોવા છતાં, તેને તમારા પોતાના બનાવવા માટે તમારા ફ્રિજમાં જે છે તે ઉમેરવા માટે મફત લાગે! મરી, મશરૂમ્સ અને ઝુચિિની પણ શ્રેષ્ઠ પસંદગીઓ છે!

ચિકન અને બ્રોકોલી એક વાસણમાં ફ્રાય કરો



મારા પ્રિય કુકબુક સંગ્રહના નવા ઉમેરાઓમાંથી મેં પ્રયાસ કરેલી ઘણી વાનગીઓમાં તે માત્ર એક છે, વીકડે લંચ અને બ્રેકફાસ્ટ કુકબુક ! આ સ્વાદિષ્ટ પુસ્તક મારી સારી મિત્ર મેરી દ્વારા લખવામાં આવ્યું હતું (જેણે આના પર બ્લોગ બનાવ્યો છે રસોડામાં બેરફેટ )!

તે નાસ્તામાં અને બપોરના ભોજન માટે સરળ ભોજનના વિચારોથી ભરેલું છે (અને જો તમે અમારા જેવા કંઈ પણ હોવ તો, તેઓ સંપૂર્ણ રાત્રિભોજન પણ બનાવે છે). હું તમને પ્રથમ હાથથી ખાતરી આપી શકું છું કે મેરીની વાનગીઓ હંમેશાં બનાવવામાં સરળ હોય છે અને સ્વાદિષ્ટ કંઈ પણ હોતી નથી. તમે પડાવી શકો છો તમારી નકલ અહીં એમેઝોન પર !

કેવી રીતે સ્થિર રેવંચી સાથે રેવંચી પાઇ બનાવવા માટે

કટીંગ બોર્ડ પર કુકબુક

કેવી રીતે ચિકન જગાડવો ફ્રાય બનાવવા માટે

ચિકન જગાડવો ફ્રાય જ્યારે તમે તેને temperatureંચા તાપમાને રાંધતા હો ત્યારે હંમેશાં શ્રેષ્ઠ બને છે. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે ચિકન અથવા બ્રોકોલીને ઓવરકુક ન કરો અને ચિકનમાં એક સરસ બ્રાઉન પોપડો ઉમેરો. હું એ સુનિશ્ચિત કરવાનું પસંદ કરું છું કે મારા રસોઈ શરૂ કરતા પહેલા મારા બધા ઘટકો વહેંચાયેલા છે તેથી હું બધું જ સમયસર સ્કીલેટમાં પ્રવેશવા માટે રખડતા નથી!

તમારી સ્કીલેટમાં તમારા ડુંગળી અને ચિકન બ્રાઉન કરવાથી આ વાનગીમાં ઘણા બધા સ્વાદ મળે છે, તેથી તમારી સ્કિલલેટને જલ્દી જગાડવાની વિનંતીનો પ્રતિકાર કરો! ચિકન જાંઘનો ઉપયોગ દર વખતે ચિકનના સ્વાદિષ્ટ રસદાર કરડવાથી ખાતરી કરે છે જો કે તમે ઇચ્છો તો તમે તેને ચોક્કસપણે ચિકન સ્તનથી બદલી શકો છો. ચિકન સ્તન ઓવરકુક ન કરે તે જોવાની ખાતરી કરો.

તમારા સ્કીલેટને તેલ ઉમેરવું એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે ચિકન તે રસોઇ કરતી વખતે વળગી નહીં. જો તે થોડું વળગી રહે તો તે બરાબર છે કારણ કે ચટણી ચાલશે ડિગ્લેઝ , અને તે બધી સ્વાદિષ્ટતા આ ચિકન અને બ્રોકોલી જગાડવો ફ્રાયમાં એક ટન સ્વાદ ઉમેરશે.

ચિકન અને બ્રોકોલી જગાડવો એક પ્લેટ પર ચોખા સાથે ફ્રાય

જ્યારે તમે તમારા ચિકનને રાંધશો અને તમારા બ્રોકોલીને વરાળ કરો છો, ત્યારે તમે ઝડપથી તમારા ચટણીના ઘટકો સાથે જગાડવો. એકવાર તમે તમારી ચટણી ઉમેરી લો, ખાતરી કરો કે તે સ્વાદિષ્ટ બ્રાઉન બિટ્સ ઉમેરવા માટે તમે તમારી સ્કિલલેટની નીચે સારી રીતે સ્ક્રેપ કરી લો અને બધાને ભેગા કરવા માટે જગાડવો.

એકવાર તે ઘટ્ટ થઈ જાય, પછી તમારી પાસે એક સ્વાદિષ્ટ એટ-હોમ ભોજન વિકલ્પ સાથે સેટ કરવામાં આવશે જેનો ઉપભોગ લેવા કરતાં વધુ સારી રીતે થાય છે! સંપૂર્ણ ભોજન માટે આ સરળ ભોજન ચોખા અથવા નૂડલ્સ પર પીરસો!

આ ચિકન અને બ્રોકોલી સ્ટ્રે ફ્રાય આગળ બનાવી શકાય છે, જે રાત્રિભોજનનો સમય પણ ઝડપી બનાવે છે. મને શાળાના લંચ માટે પણ પેકિંગ કરવું ગમે છે! તે હવાચુસ્ત કન્ટેનરમાં ફ્રિજમાં લગભગ 3 દિવસ ચાલશે, અને માઇક્રોવેવમાં અથવા સ્ટોવ ટોચ પર ફરીથી ગરમ કરી શકાય છે! (અને યાદ રાખો કે તમે આ કરી શકો છો આ અદ્ભુત પુસ્તકની તમારી ક hereપિ અહીં પકડો ).

વધુ મનપસંદ લો

ચિકન અને બ્રોકોલીની પ્લેટ ચોખા સાથે ફ્રાય 5માંથી78મતો સમીક્ષારેસીપી

ચિકન અને બ્રોકોલી જગાડવો-ફ્રાય

પ્રેપ સમય10 મિનિટ કૂક સમયપંદર મિનિટ કુલ સમય25 મિનિટ પિરસવાનું4 પિરસવાનું ટેન્ડર ચિકન અને બ્રોકોલી સ્વાદિષ્ટ સરળ જગાડવો ફ્રાય સોસમાં ટsસ. છાપો પિન

ઘટકો

  • 1 ½ ચમચી પ્રકાશ સ્વાદવાળી ઓલિવ તેલ અથવા નાળિયેર તેલ વિભાજિત
  • . માધ્યમ ડુંગળી પાતળા પટ્ટાઓમાં કાપીને, લગભગ 1. કપ
  • 4 લસણ લવિંગ નાજુકાઈના
  • 1 ½ પાઉન્ડ હાડકા વગરની ચિકનલેસ ચિકન જાંઘ 2 ઇંચ ટુકડાઓ કાપી
  • 1 ½ ચમચી કોર્નસ્ટાર્ક
  • કપ ઓછી સોડિયમ સોયા સોસ
  • બે ચમચી મધ
  • . ચમચી મરચાંની પેસ્ટ
  • 3 કપ ડંખ કદના બ્રોકોલી ફ્લોરેટ્સ
  • પીરસવામાં ચોખા વૈકલ્પિક

પિન્ટેરેસ્ટ પર પેનિઝ સાથે ખર્ચ કરો

સૂચનાઓ

  • મધ્યમ-ઉચ્ચ તાપ પર મોટી સ્ટેઈનલેસ સ્ટીલ સ્કિલ્લેટ ગરમ કરો. ½ ચમચી તેલ નાંખો, અને થોડી સેકંડ માટે ગરમ થવા દો. ડુંગળીની પટ્ટીઓ ઉમેરો અને તેમને 2 મિનિટ માટે રાંધવા દો. લસણ ઉમેરો અને જગાડવો. લસણ અને ડુંગળીને પણ પેનની બહારથી દબાણ કરો.
  • સ્કિલલેટની મધ્યમાં બાકીનું તેલ રેડવું. ચિકન ઉમેરો. સ્કિલલેટની આજુબાજુ ફેલાવો અને કોર્નસ્ટાર્કથી છંટકાવ કરો. બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી, 2 મિનિટ સુધી હલાવતા વગર રસોઇ કરો, અને પછી ચિકનના દરેક ટુકડાને ઉપાડવા અને ફ્લિપ કરવા માટે એક મજબૂત મેટલ સ્પેટુલાનો ઉપયોગ કરો. 1 મિનિટ માટે રાંધવા.
  • ચિકન રસોઇ કરતી વખતે, સોયા સોસ, મધ અને મરચાંની પેસ્ટને એક સાથે હલાવો. સ્કીલેટમાં ચટણી ઉમેરો અને ભેગા કરવા માટે જગાડવો.
  • અન્ય ઘટકોની ટોચ પર બ્રોકોલી ઉમેરો અને idાંકણ સાથે આવરી લો. 2 મિનિટ માટે રાંધવા. બ્રોકોલી તેજસ્વી લીલો અને ભાગ્યે જ નરમ હોવો જોઈએ. Ilાંકણને દૂર કરો અને જગાડવો, સ્કીલેટની નીચેથી ચટણી અથવા માંસના કોઈપણ બીટ્સને કા scીને. સ stirસને જાડું કરવા 1 મિનિટ સણસણવું, વારંવાર હલાવતા રહો. જો ઇચ્છિત હોય તો, તેના પોતાના પર અથવા ભાત પર પીરસો.
મેક-હેડ દિશા નિર્દેશો
  • આને 3 દિવસ સુધી હવાયુક્ત કન્ટેનરમાં સ્ટોર કરો. માઇક્રોવેવ અથવા સ્ટોવ પર ફરીથી ગરમ કરો. આ એક મોટા કન્ટેનરમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે અથવા સ્ટોરેજ અને રિહિટિંગ માટે વ્યક્તિગત પિરસવામાં ભાગ પાડી શકાય છે.

રેસીપી નોંધો

આ રેસીપીમાં બોનલેસ સ્કીનલેસ ચિકન સ્તનને જાંઘ માટે બદલી શકાય છે. જો કે, સ્તનો ઝડપથી રસોઇ કરશે, તેથી ઓવરકુક ન આવે તેની કાળજી લો. ની પરવાનગી સાથે રેસીપી પ્રકાશિત વીકડે લંચ અને બ્રેકફાસ્ટ કુકબુક . ચોખા વિના પોષણ ગણતરી.

પોષણ માહિતી

કેલરી:336,કાર્બોહાઇડ્રેટ:વીસજી,પ્રોટીન:36જી,ચરબી:12જી,સંતૃપ્ત ચરબી:6જી,કોલેસ્ટરોલ:161 છેમિલિગ્રામ,સોડિયમ:885 છેમિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:737 છેમિલિગ્રામ,ફાઇબર:બેજી,ખાંડ:અગિયારજી,વિટામિન એ:465આઈ.યુ.,વિટામિન સી:64.5મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:63મિલિગ્રામ,લોખંડ:2.4મિલિગ્રામ

(પ્રદાન કરેલ પોષણ માહિતી એ એક અનુમાન છે અને રસોઈ પદ્ધતિઓ અને વપરાયેલી ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)

કીવર્ડચિકન અને બ્રોકોલી ફ્રાય જગાડવો કોર્સમુખ્ય અભ્યાસક્રમ રાંધેલએશિયન© સ્પેન્ડવિથપેનિઝ.કોમ. સામગ્રી અને ફોટોગ્રાફ્સ ક copyrightપિરાઇટથી સુરક્ષિત છે. આ રેસીપીને શેર કરવાનું પ્રોત્સાહન અને પ્રશંસા બંને છે. કોઈપણ સોશિયલ મીડિયા પર સંપૂર્ણ વાનગીઓની કyingપિ બનાવવી અને / અથવા પેસ્ટ કરવા સખત પ્રતિબંધિત છે. કૃપા કરીને મારી ફોટો ઉપયોગની નીતિ અહીં જુઓ .

આ બેહદ જગાડવો ફ્રાય ફરીથી બનાવો

ચિકન અને બ્રોકોલી જગાડવો ચોખા સાથે ફ્રાય

ચિકન અને બ્રોકોલી જગાડવો લેખન સાથેની પ્લેટમાં ફ્રાય કરો