ચણા સલાડ

ચણા સલાડ મારી બધી મનપસંદ તાજી શાકભાજીને એક સ્વાદિષ્ટ ડંખમાં જોડે છે. ચણાને રસદાર ટામેટાં, પ્રેરણાદાયક કાકડીઓ અને ક્રીમી એવોકાડોઝ સાથે જોડવામાં આવે છે, જેમાં બધા સરળ ઘરેલું લીંબુ ચુંબન કરેલું ડ્રેસિંગ છે.

આ સરળ કચુંબર રેસીપી માટે એક સંપૂર્ણ સાઇડ ડિશ બનાવે છે બર્ગર અથવા સ્ટીક્સ અથવા ઉમેરીને સંપૂર્ણ ભોજનમાં ફેરવો શેકેલા ચિકન સ્તન !



ચણા સલાડથી ભરેલા લાકડાના બાઉલ



એક પ્રોટીન ભરેલા સલાડ

તમે એક કચુંબર કેવી રીતે બનાવી શકો છો જે માંસ ઉમેર્યા વિના પ્રોટીન પંચને ભરે છે? ચણાનો સમાવેશ એ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે! ચણા સલાડ એ ઉનાળાની તાજી વાનગીઓનો આનંદ માણવાની એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક રીત છે અને બપોરના ભોજનમાં આનંદ અને આનંદ માણવા માટે યોગ્ય છે!

હું તાજું પ્રેમ સારા સલાડ ઉત્પાદનની વિશાળ વિવિધતાથી ભરેલી છે અને આ રેસીપીમાં ઘણાં અદ્ભુત, તાજી ઘટકો શામેલ છે! પ્રેરણાદાયક કાકડીઓ, રસદાર પાસાદાર ટમેટાં, ચપળ ઘંટડી મરી અને સરળ ક્રીમી એવોકાડોઝ ચણા માટે યોગ્ય પૂરક છે! રંગો અને પોતનું મિશ્રણ ફક્ત સુંદર જ નથી, તે ફક્ત થોડીવારમાં તૈયાર કરવામાં આવેલા તદ્દન અનિવાર્ય ભોજન માટે સ્વાદથી ભરેલું છે.



લાકડાના બાઉલમાં ચણાનો સલાડ

ચણા સલાડ કેવી રીતે બનાવવી

ચણા ગાર્બાંઝો કઠોળ જેવું જ છે અને આ રેસીપીમાં એકબીજા સાથે બદલી શકાય છે.

એવોકાડો: એક એવોકાડો પસંદ કરો જે પાકેલો હોય (થોડો નરમ પણ નરમ ન હોય). એકવાર બીજ કા isી નાખ્યા પછી, માંસને ત્વચાના ચોરસ ભાગમાં કાપી નાખો અને પછી ચમચીનો ઉપયોગ કરીને તેને સરળતાથી બાઉલમાં કા scો. તેના ઉપર લીંબુનો તાજો રસ કાqueો, આ ફક્ત કચુંબરમાં સ્વાદ ઉમેરશે નહીં, તે એવોકાડોને બ્રાઉન થવાથી બચાવે છે.



તાજી વનસ્પતિ: આ ચણાનો કચુંબર માં તમે ખરેખર તાજી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ વાપરવા માંગો છો (સૂકી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ આ કચુંબર માટે સમાન સ્વાદ નથી). જો તમે ઇચ્છો તો તમે પીસેલા અથવા સુવાદાણાને અવેજી કરી શકો છો.

શાકાહારી: ડંખવાળા કદના ટુકડા કરી તમારી વેજીસ કાપી નાખો અને ડ્રેસિંગ સાથે ટ .સ કરો. આ ફ્રિજમાં છેલ્લા દિવસો માટે એક મહાન લંચ ડીશ બનાવશે! જો તમે સમય પહેલાં આ કરી રહ્યાં છો, તો તમે એવોકાડો છોડી દો અને સેવા આપતા પહેલા ઉમેરશો તેની સૂચિ બનાવી શકો છો!

સ્પષ્ટ બાઉલમાં ચણા સલાડ માટે ઘટકો

ચણા સલાડ ડ્રેસિંગ

આ રેસીપીમાં ડ્રેસિંગ માટે, હું એક મેસોન જારમાં તમામ પ્રવાહી ઘટકોને જોડું છું અને તેને શેક આપું છું. તમે ઇચ્છો તેટલું અથવા થોડું ઓછું વાપરી શકો છો અને બાકી રહેલો ઝરમર ઝરમર વરસાદ બાકી રહેવા માટે ઓછામાં ઓછો 1 અઠવાડિયા જેટલો સમય રહેશે ટોસ્ડ કચુંબર અથવા તો શેકેલા શાકાહારી !

ઓલિવ તેલ: ઓલિવ ઓઇલ વધારાની વર્જિન, કુંવારી, શુદ્ધ / પ્રકાશ, વધારાની પ્રકાશ માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે. વિશેષ વર્જિનને સૌથી ઓછી પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને સૌથી સ્વાદિષ્ટ માનવામાં આવે છે, જ્યારે વધારાની પ્રકાશ સૌથી વધુ પ્રક્રિયા કરે છે અને તેનો હળવા સ્વાદ હોય છે (અને ચરબી હળવા નથી). તેથી તમારી વ્યક્તિગત રુચિ અને પોષક ઇચ્છાઓ સૂચવશે કે તમે કઇ પસંદ કરો. વનસ્પતિ તેલ અથવા એવોકાડો તેલ પણ આ રેસીપીમાં કામ કરશે!

ચમચી સાથે લાકડાના બાઉલમાં ચણા સલાડ

આ Veggies અદલાબદલ

આ રેસીપી ખૂબ સર્વતોમુખી છે, તમે લીલી મરી માટે તમારી પસંદીદા શાકભાજી લાલ મરી, લાલ ડુંગળી માટે સફેદ અથવા લીલી ડુંગળી ઉમેરી શકો છો. ફેટા પનીર ઉમેરવું એ એક સરસ વિવિધતા બનાવે છે, પરંતુ જ્યારે તમે સીઝનીંગ ઉમેરતા હો ત્યારે ફેટા ખૂબ મીઠું ચડાવેલું હોય છે.

ચણા સલાડ એ એક સંપૂર્ણ ભોજન છે જે ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું છે, પ્રોટીન વધારે છે અને ઉત્સાહી સ્વાદિષ્ટ છે! એક સુપર પાવર કચુંબર જે ખૂબ સંતોષકારક છે, અને ... મનોરંજક!

વધુ સરળ સલાડ

ચણા સલાડથી ભરેલા લાકડાના બાઉલ 9.98 છેમાંથી110મતો સમીક્ષારેસીપી

ચણા સલાડ

પ્રેપ સમય10 મિનિટ કૂક સમય0 મિનિટ કુલ સમય10 મિનિટ પિરસવાનું6 પિરસવાનું લેખકહોલી એન. આ સુંદર ચિકાનો સલાડ એક સ્વાદિષ્ટ ડંખમાં મારી બધી મનપસંદ તાજી શાકભાજીને જોડે છે. ચણાને રસદાર ટામેટાં, પ્રેરણાદાયક કાકડીઓ અને ક્રીમી એવોકાડોઝ સાથે જોડવામાં આવે છે, જેમાં બધા સરળ ઘરેલું લીંબુ ચુંબન કરેલું ડ્રેસિંગ છે. છાપો પિન

ઘટકો

  • . એવોકાડો
  • ½ તાજા લીંબુ
  • . ચણા કરી શકો છો ડ્રેઇન (19 zંસ)
  • ¼ કપ લાલ ડુંગળી કાતરી
  • બે કપ દ્રાક્ષ ટમેટાં કાતરી
  • બે કપ કાકડી પાસાદાર ભાત
  • ½ કપ તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
  • ¾ કપ લીલી ઘંટડી મરી પાસાદાર ભાત
ડ્રેસિંગ
  • ¼ કપ ઓલિવ તેલ
  • બે ચમચી લાલ વાઇન સરકો
  • ½ ચમચી જીરું
  • મીઠું અને મરી

પિન્ટેરેસ્ટ પર પેનિઝ સાથે ખર્ચ કરો અનુસરો

સૂચનાઓ

  • સમઘન માં એવોકાડો કાપો અને બાઉલમાં મૂકો. એવોકાડો ઉપર ½ લીંબુનો રસ કાqueો અને ધીમેધીમે ભેગા થવા માટે હલાવો.
  • બાકીના કચુંબર ઘટકો ઉમેરો અને ભેગા કરવા માટે નરમાશથી ટssસ કરો.
  • પીરસતાં પહેલાં ઓછામાં ઓછો એક કલાક રેફ્રિજરેટ કરો.

પોષણ માહિતી

કેલરી:238,કાર્બોહાઇડ્રેટ:વીસજી,પ્રોટીન:6જી,ચરબી:પંદરજી,સંતૃપ્ત ચરબી:બેજી,સોડિયમ:259 છેમિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:552મિલિગ્રામ,ફાઇબર:7જી,ખાંડ:3જી,વિટામિન એ:1000આઈ.યુ.,વિટામિન સી:38.4મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:58મિલિગ્રામ,લોખંડ:2.1મિલિગ્રામ

(પ્રદાન થયેલ પોષણ માહિતી એ એક અનુમાન છે અને રસોઈ પદ્ધતિઓ અને વપરાયેલી ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)

કીવર્ડચણાનો કચુંબર કોર્સસલાડ રાંધેલઅમેરિકન© સ્પેન્ડવિથપેનિઝ.કોમ. સામગ્રી અને ફોટોગ્રાફ્સ ક copyrightપિરાઇટથી સુરક્ષિત છે. આ રેસીપીને શેર કરવાનું પ્રોત્સાહન અને પ્રશંસા બંને છે. કોઈપણ સોશિયલ મીડિયા પર સંપૂર્ણ વાનગીઓની નકલ અને / અથવા પેસ્ટ કરવા સખત પ્રતિબંધિત છે. કૃપા કરીને મારી ફોટો ઉપયોગની નીતિ અહીં જુઓ .

તમને ખૂબ ગમશે વધુ વાનગીઓ

ચિકાનો સલાડ એક titleષધિ સાથેનું શીર્ષક બતાવવામાં આવ્યું છે ચિકાનો સલાડ અને ઘટકો મિશ્રિત કરવા માટેના શીર્ષક સાથે બતાવવામાં આવશે શીર્ષક સાથે બતાવેલ લાકડાની વાટકીમાં ચિકાનો સલાડ