સરળ શેકેલા ફૂલકોબી સ્ટીક રેસીપી

શેકેલા કોબીજ સ્ટીક એક સ્વસ્થ, ઝડપી અને સરળ રાત્રિભોજન છે જે ફ્લેશમાં ટેબલ પર છે. કોબીજ સ્ટીક્સ જાડા કાતરી, પી season ઓલિવ તેલના મિશ્રણથી સાફ કરવામાં આવે છે, અને ટેન્ડર સુધી શેકેલા હોય છે.

સામાન્યથી થોડો વિરામ લો શેકેલી મરઘી અથવા ડુક્કરનું માંસ હળવા અને સ્વાદિષ્ટ ફૂલકોબી સ્ટીક સાથે… તમે માનશો નહીં કે તેઓ કેટલા સરળ છે!



મેટલ પ્લેટર પર શેકેલા કોબીજ સ્ટીક્સનો ઓવરહેડ શ shotટ.



ચાલો ગ્રિલિંગ કરીએ

શેકેલા શાકાહારી સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ કોબીજ સ્ટીક્સને ગ્રીલિંગ કરવાનો પ્રયત્ન કરવામાં મને થોડી અનિચ્છા હતી કારણ કે કોબીજ થોડો નમ્ર હોય છે ... મારા મતે. પરંતુ જ્યાં પણ હું વળી ગયો છું, હું ફૂલકોબીના ટુકડાઓ જોતી રહી છું, તેથી મેં વિચાર્યું કે હું તેને ભમરો. અને તે કાલ્પનિક વિચાર હતો.

જો તમારી પાસે હજી સુધી કોબીજ સ્ટીક નથી, તો તમે એક વાસ્તવિક સારવાર માટે છો. જો તમે કોબીજ ચાહક ન હોવ તો પણ, હું તમને આ રેસીપી ગમશે તેવી બાંયધરી આપી શકું છું! મારા વેજિની નફરતવાળા પરિવારે મિનિટની બાબતમાં આખું પ્લેટર ખાય છે. તેથી ઝડપથી, હકીકતમાં, મારે બીજી બેચ બનાવવી પડી.



જે કોઈ મોટી વાત ન હતી કારણ કે ગ્રીલ કોબીજ સ્ટીક અત્યંત ઝડપી અને બનાવવા માટે સરળ છે!

એક છરી સાથે કટીંગ બોર્ડ પર અડધા કાપી ફૂલકોબી.

કેવી રીતે કોબીજ સ્ટીક્સ બનાવવી

શ્રેષ્ઠ જાળીવાળું કોબીજ સ્ટીક્સ 30 મિનિટથી ઓછા સમયમાં તૈયાર થાય છે, જેમાં ટુકડાઓ કાપવામાં જેટલો સમય લાગે છે તે શામેલ છે. ઘરની અંદર ક્રિસ્પી કોબીજ સ્ટીક્સ બનાવવા માટે (અથવા જો તમારી પાસે ગ્રીલ ન હોય તો), સરળ શેકેલા કોબીજ સ્ટીક્સ શિયાળાનાં મહિનાઓમાં મારી મુલાકાત છે. એટલું જ સરળ અને એટલું જ વ્યસન!



પશુઉછેર ડ્રેસિંગ મિશ્રણ સાથે ચિકન સલાડ

કેવી રીતે કાપી અને તૈયાર કરવી:

  1. અડધાથી મધ્યમાં કોબીજનું માથું કાપીને FIR દ્વારા કોબીજ સ્ટીક્સ કાપો. દાંડીને દૂર કરશો નહીં.
  2. દરેક અડધાને 1 1/2 - 2 ઇંચ પહોળા 'ટુકડાઓ' માં કાપો. તમે તમારા કોબીજના કદના આધારે દરેક અડધાથી બે ટુકડાઓ મેળવવા માટે સમર્થ હોવા જોઈએ. જો તમે પાતળા ટુકડાઓ કાપી શકો છો તો ફ્લોરેટ્સ એક સાથે પકડી શકશે નહીં.
  3. નાના બાઉલમાં, કોબીજ સ્ટીક મેરીનેડ ઘટકો સાથે ઝટકવું. (જો તમારી પાસે પ્રવાહી ધૂમ્રપાન ન હોય અથવા તેને સ્ટોર પર ન મળે, તો તમે તેને છોડી શકો છો.)
  4. પેસ્ટ્રી બ્રશનો ઉપયોગ કરીને, પીul ઓલિવ ઓઇલ મેરીનેડ સાથે કોબીજ સ્ટીક્સની બંને બાજુ કોટ કરો.

કોબીજ સ્ટીક્સને કટીંગ બોર્ડ પર પી seasonેલ તેલથી સાફ કરવામાં આવે છે.

કેવી રીતે જાળી કરવી:

  1. કોબીજ સ્ટીક્સને જાળી પર મૂકો અને 4-5 મિનિટ સુધી મધ્યમ તાપ પર રાંધવા.
  2. કાળજીપૂર્વક ફૂલકોબીના ટુકડાને એક સ્પેટુલા સાથે ફ્લિપ કરો અને વધારાના minutes- minutes મિનિટ માટે અથવા ટેન્ડર સુધી જાળી ચાલુ રાખો.

જાળી પર કોબીજ સ્ટીક્સ

જો ઇચ્છા હોય તો તરત જ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સાથે છાંટવામાં સેવા આપે છે. જો તમને ચટણી ગમતી હોય તો ઠંડી, તાજી સાથે સર્વ કરો Tzatziki ચટણી , એક મસાલેદાર બફેલો સોસ અથવા ઝરમર વરસાદ પેસ્ટો સોસ પ્રકાશ ઉનાળા સ્વાદ માટે!

કોબીજ સ્ટીક્સ સાથે શું સેવા આપવી

મેટલ પ્લેટર પર શેકેલા કોબીજ સ્ટીક્સનો ઓવરહેડ શ shotટ. 4.75માંથી4મતો સમીક્ષારેસીપી

સરળ શેકેલા ફૂલકોબી સ્ટીક રેસીપી

પ્રેપ સમય10 મિનિટ કૂક સમય10 મિનિટ કુલ સમયવીસ મિનિટ પિરસવાનું4 પિરસવાનું લેખકકેલી હેમર્લી શેકેલા કોબીજ સ્ટીક રેસીપી જે 30 મિનિટથી ઓછા સમયમાં તૈયાર છે. છાપો પિન

સાધન

ઘટકો

  • બે હેડ ફૂલકોબી પાંદડા દૂર
  • ¼ કપ ઓલિવ તેલ
  • . ચમચી લસણ પાવડર
  • . ચમચી પapપ્રિકા પીવામાં
  • ½ ચમચી ડુંગળી પાવડર
  • ½ ચમચી પ્રવાહી ધુમાડો
  • ¼ ચમચી મીઠું
  • ¼ ચમચી મરી
  • ¼ કપ તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અદલાબદલી

પિન્ટેરેસ્ટ પર પેનિઝ સાથે ખર્ચ કરો

સૂચનાઓ

  • પ્રીહિટ ગ્રીલ
  • ફૂલકોબીને દાંડીથી ઉપરથી નીચે સુધી કાપીને અડધા ભાગમાં કાપો. (દાંડી દૂર કરશો નહીં.)
  • દરેક કોબીજને અડધા 1 1 - 2 ઇંચના ટુકડા (સ્ટીક્સ) માં કાપો. તમારા કોબીજના કદને આધારે તમારી પાસે ફૂલકોબીના એક માથામાંથી 4 કોબીજ સ્ટીક્સ હોવી જોઈએ.
  • કોબીજ બેકિંગ શીટ અથવા ટ્રે પર ગોઠવો. કોરે સુયોજિત.
  • નાના બાઉલમાં, ઝટકવું ઓલિવ તેલ, પapપ્રિકા, ડુંગળી પાવડર, પ્રવાહી ધુમાડો, મીઠું અને મરી.
  • પેસ્ટ્રી બ્રશનો ઉપયોગ કરીને પીulેલી તેલ સાથે કોબીજ સ્ટીક્સની બંને બાજુનો કોટ.
  • જાળી પર કોબીજ સ્ટીક્સ મૂકો અને 4-5 મિનિટ માટે રાંધવા.
  • કાળજીપૂર્વક ફૂલકોબીના ટુકડાને એક સ્પેટુલા સાથે ફ્લિપ કરો અને 3-4 મિનિટ અથવા ટેન્ડર સુધી ગ્રિલિંગ ચાલુ રાખો.
  • અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સાથે છંટકાવ, જો ઇચ્છિત હોય, અને તરત જ સેવા આપે છે.

રેસીપી નોંધો

ફૂલકોબીના ટુકડા સમય કરતા 8 કલાક સુધી કાપી શકાય છે. શ્રેષ્ઠ છે જો તે જ દિવસનો આનંદ માણ્યો હોય તો તેઓ શેકેલી હોય.

પોષણ માહિતી

કેલરી:198,કાર્બોહાઇડ્રેટ:16જી,પ્રોટીન:6જી,ચરબી:14જી,સંતૃપ્ત ચરબી:બેજી,સોડિયમ:236મિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:901મિલિગ્રામ,ફાઇબર:6જી,ખાંડ:6જી,વિટામિન એ:560આઈ.યુ.,વિટામિન સી:143.6મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:68મિલિગ્રામ,લોખંડ:1.6મિલિગ્રામ

(પ્રદાન કરેલ પોષણ માહિતી એ એક અનુમાન છે અને રસોઈ પદ્ધતિઓ અને વપરાયેલી ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)

કીવર્ડકોબીજ ટુકડો કોર્સડિનર, લંચ રાંધેલઅમેરિકન© સ્પેન્ડવિથપેનિઝ.કોમ. સામગ્રી અને ફોટોગ્રાફ્સ ક copyrightપિરાઇટથી સુરક્ષિત છે. આ રેસીપીને શેર કરવાનું પ્રોત્સાહન અને પ્રશંસા બંને છે. કોઈપણ સોશિયલ મીડિયા પર સંપૂર્ણ વાનગીઓની કyingપિ બનાવવી અને / અથવા પેસ્ટ કરવા સખત પ્રતિબંધિત છે. કૃપા કરીને મારી ફોટો ઉપયોગની નીતિ અહીં જુઓ . શેકેલા કોબીજ સ્ટીક ક્લોઝઅપ એક પ્લેટ પર શેકેલા કોબીજ સ્ટીક