શેકેલા બ્રોકોલી અને કોબીજ

શેકેલા બ્રોકોલી અને કોબીજ એક પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી-શેકેલી સારવાર છે જે કોઈપણ ટેબલ પર સાઇડ-ડિશ લિજેન્ડ બની જશે!

સંપૂર્ણ રીતે ટેન્ડર-ચપળ, કારામેલાઇઝ્ડ અને થોડું લસણથી પીવામાં, મારું કુટુંબ શાબ્દિકરૂપે પૂરતું નથી મળી શકતું. તે બનાવવું એટલું સરળ છે કે તે તમારા મેનૂ પર જતું રહ્યું છે!



શેકેલા બ્રોકોલી અને કોબીજનું સ્કૂપ બેકિંગ શીટમાંથી કા .ી મુકવામાં આવ્યું છે



અમે આ રેસીપી કેમ પ્રેમ કરીએ છીએ

બ્રોકોલી અને કોબીજ એ સંપૂર્ણ જોડ , લસણ સાથે પણ વધુ સારું.

પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ભઠ્ઠીમાં ભરાય કારણ કે તે તમને ભોજનના અન્ય ભાગો તૈયાર કરવા માટે મુક્ત કરે છે અને સાથે રાંધવા માટે ઉત્તમ છે શેકેલા માંસ .



આ વાનગી ઉપયોગ કરે છે સરળ ઘટકો , તેલ, લસણ અને પરમેસન પનીરના થોડા છંટકાવનો સ્પ્લેશ! સ્વાસ્થ્યપ્રદ શાકાહારી કોઈ સમય પર ટેબલ પર નથી.

બેકિંગ શીટ પર બેક કરતાં પહેલાં શેકેલા બ્રોકોલી અને કોબીજ

ઘટકો અને ભિન્નતા

આ રેસીપી ખૂબ જ સરળ છે, અને તે માત્ર થોડા જ ઘટકોનો ઉપયોગ કરે છે!



VEGGIES મેં તાજી બ્રોકોલી અને કોબીજ ફ્લોરેટ્સનો ઉપયોગ કર્યો છે, તમારા મનપસંદમાં બેલ મરી જેવા ઉમેરવા માટે મફત લાગે અથવા ઝુચિની . સ્થિર શાકભાજીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે (વધુ નીચે) પરંતુ એક અલગ પ્રેપની જરૂર છે.

સીઝનિંગ્સ ઓલિવ તેલ, નાજુકાઈના લસણ અને પરમેસન ચીઝ. તમને ગમે તેટલું રુચિકર સ્વાદ… ટેકો સીઝનીંગ , પશુઉછેર પાક , અથવા તો ગ્રીક સીઝનીંગ એક સ્વાદિષ્ટ વળાંક માટે!

ફ્રોઝન બ્રોકોલી અથવા કોબીજ કેવી રીતે શેકવું

ફ્રોઝન વેજિઝ પાણી છોડે છે કારણ કે તેઓ ડિફ્રોસ્ટ કરે છે તેથી રસોઈ પહેલાં તેમને પીગળવાની ખાતરી કરો. તે સ્વાભાવિક રીતે નરમ હશે અને તાજી શાકભાજી જેવી ટેન્ડર-ચપળ ટેક્સચર નહીં હોય.

  • નીચે રેસીપી દીઠ સીઝન સ્થિર શાકભાજી.
  • 12 મિનિટ શેકવું.
  • પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી il-7 મિનિટ માટે અથવા બ્રિઇલ પર ચાલુ કરો અથવા ત્યાં સુધી શાકાહારીમાં થોડો રંગ ન આવે.

કેવી રીતે બ્રોકોલી અને કોબીજ શેકવું

દરેક વ્યક્તિને એક સરળ અને સુપર ટેસ્ટી વાનગી પસંદ છે જે આની જેમ ફ્લેશમાં તૈયાર છે!

  1. કોગળા અને પેટ સુકા બ્રોકોલી અને કોબીજ. સમાન કદના ટુકડા કાપો.
  2. તેલ અને નાજુકાઈના લસણના ટુકડા કરો. પ Patટ પરમેસનને કડક શાકાહારી બનાવટમાં નાંખી કા tenderે છે અને ટેન્ડર અને થોડું બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી ગરમીથી પકવવું.
  3. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાંથી તાજી પીરસો અથવા તેમને ઠંડુ થવા દો અને ડૂબકી માટે ઠંડા નાસ્તાની જેમ સેવા આપો!

પ્લેટેડ શેકેલા બ્રોકોલી અને કોબીજ ઉપરનું દૃશ્ય

શેકેલા બ્રોકોલી અને કોબીજ કેવી રીતે સંગ્રહિત કરી શકાય

  • શેકેલા શાકભાજીને રેફ્રિજરેટરમાં એરટાઇટ કન્ટેનરમાં રાખો જ્યાં તેઓ 4 દિવસ સુધી તાજી રહેશે.
  • તેમને પકવવા શીટ પર મૂકીને અને લગભગ 5 મિનિટ માટે તેને બ્રોઇલર હેઠળ અથવા ટોસ્ટર પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મૂકીને ફરીથી ચપળ કરો.
  • સ્વાદોને થોડું મીઠું અને મરી સાથે તાજું કરો અને ફરીથી સાદા અથવા ડૂબકીની ચટણી સાથે પીરસો!
  • અથવા, તેમાં બાકી રહેલો ઉમેરો કેસરરોલ્સ અથવા સૂપ વધારાના સ્વાદ માટે.

અન્ય ગ્રેટ Veggie સાઇડ ડીશ

શું તમે આ શેકેલા બ્રોકોલી અને કોબીજને પસંદ છે? રેટિંગ અને નીચે એક ટિપ્પણી કરવાનું ભૂલશો નહીં!

પ્લેટેડ શેકેલા બ્રોકોલી અને કોબીજ ઉપરનું દૃશ્ય 5માંથી8મતો સમીક્ષારેસીપી

શેકેલા બ્રોકોલી અને કોબીજ

પ્રેપ સમય5 મિનિટ કૂક સમયપંદર મિનિટ કુલ સમયવીસ મિનિટ પિરસવાનું4 લેખકહોલી નિલ્સન શેકેલા બ્રોકોલી અને કોબીજ બનાવવા માટે સરળ છે, અને તેથી સ્વાદિષ્ટ. આખું કુટુંબ આ વાનગીને ગમશે! છાપો પિન

ઘટકો

  • 4 કપ બ્રોકોલી ફ્લોરેટ્સ ડંખ કદના
  • 4 કપ ફૂલકોબી ફૂલો ડંખ કદના
  • બે ચમચી ઓલિવ તેલ
  • . લવિંગ લસણ નાજુકાઈના
  • ½ કપ પરમેસન ચીઝ તાજી, કાપલી
  • મીઠું અને મરી સ્વાદ

પિન્ટેરેસ્ટ પર પેનિઝ સાથે ખર્ચ કરો અનુસરો

સૂચનાઓ

  • પ્રીહિટ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 450 ° ફે.
  • બ્રોકોલી અને કોબીજ ધોવા. સારી રીતે સુકા.
  • ઓલિવ તેલ અને લસણ સાથે ટssસ. પનીર ઉમેરો અને તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને, ચીઝને શાકભાજીના ક્રિવમાં મસાજ કરો. સ્વાદ માટે મીઠું અને મરી સાથે મોસમ.
  • 10 મિનિટ શેકવું, જગાડવો અને વધારાની 5-10 મિનિટ અથવા શાકભાજી ટેન્ડર ચપળ ન થાય ત્યાં સુધી શેકો.

રેસીપી નોંધો

ખાતરી કરો કે બ્રોકોલી અને કોબીજ ખૂબ સારી રીતે સૂકવવામાં આવે છે જેથી તેઓ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં વરાળમાં ન આવે. સ્થિર શાકભાજીને અવેજીમાં મૂકવા
  • રેસીપી દીઠ મોસમ.
  • 12 મિનિટ શેકવું.
  • પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી il-7 મિનિટ માટે અથવા બ્રિઇલ પર ચાલુ કરો અથવા ત્યાં સુધી શાકાહારીમાં થોડો રંગ ન આવે.
બાકીના ભાગોમાં સલાડ (ઠંડા) અથવા ઓમેલેટમાં મહાન ઉમેરવામાં આવે છે.

પોષણ માહિતી

કેલરી:168 છે,કાર્બોહાઇડ્રેટ:12જી,પ્રોટીન:9જી,ચરબી:અગિયારજી,સંતૃપ્ત ચરબી:3જી,કોલેસ્ટરોલ:9મિલિગ્રામ,સોડિયમ:261 છેમિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:598મિલિગ્રામ,ફાઇબર:4જી,ખાંડ:4જી,વિટામિન એ:665 પર રાખવામાં આવી છેઆઈ.યુ.,વિટામિન સી:130મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:213મિલિગ્રામ,લોખંડ:.મિલિગ્રામ

(પ્રદાન થયેલ પોષણ માહિતી એ એક અનુમાન છે અને રસોઈ પદ્ધતિઓ અને વપરાયેલી ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)

કીવર્ડશ્રેષ્ઠ શેકેલા બ્રોકોલી અને ફૂલકોબી રેસીપી, કેવી રીતે બ્રોકોલી અને કોબીજ, શેકેલા બ્રોકોલી અને કોબીજ શેકેલા, શેકેલા બ્રોકોલી અને કોબીજ કોર્સભૂખ, સાઇડ ડિશ રાંધેલઅમેરિકન© સ્પેન્ડવિથપેનિઝ.કોમ. સામગ્રી અને ફોટોગ્રાફ્સ ક copyrightપિરાઇટથી સુરક્ષિત છે. આ રેસીપીને શેર કરવાનું પ્રોત્સાહન અને પ્રશંસા બંને છે. કોઈપણ સોશિયલ મીડિયા પર સંપૂર્ણ વાનગીઓની નકલ અને / અથવા પેસ્ટ કરવા સખત પ્રતિબંધિત છે. કૃપા કરીને મારી ફોટો ઉપયોગની નીતિ અહીં જુઓ . શેસ્ટ બ્રોકોલી અને શીર્ષક સાથે ફૂલકોબી બંધ બેકિંગ શીટ અને શીર્ષકવાળી ફિનિશ્ડ ડિશ પર બેકતાં પહેલાં શેકેલા બ્રોકોલી અને કોબીજ શીર્ષકવાળી બાઉલમાં શેકેલા બ્રોકોલી અને કોબીજ