ધીમા કૂકર કોબી સૂપ

(નીચેની તબીબી સલાહ નથી, તે ફક્ત માહિતીના હેતુ માટે છે. કોઈપણ વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમો શરૂ કરતા પહેલા કૃપા કરીને તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.)

કોબી સૂપ આખું વર્ષ અમારી પ્રિય વાનગીઓમાંની એક છે!



તે જીવંત, સ્વસ્થ અને તદ્દન સ્વાદિષ્ટ છે. આ સરળ કોબી સૂપ રેસીપીમાં તાજી શાકભાજીઓનો ભાર છે અને અલબત્ત કોબી બધા સ્વાદિષ્ટ સૂપમાં એકસાથે બને છે!



બાઉલમાં સમાપ્ત કોબી સૂપ

સરળ પ્રેપ

થોડી મિનિટોની તૈયારી સાથે, તમારો ધીમો કૂકર આખા અઠવાડિયા સુધી આનંદ માણવા માટે આ સંપૂર્ણ ભોજન બનાવવાનું કાર્ય કરે છે!



કોબી ફક્ત સમૃદ્ધ અને ટામેટાથી સૂપ માટે સંપૂર્ણ ઉમેરો લાગે છે (જેમ કે કોબી રોલ સૂપ રેસીપી ) થી મખમલ ક્રીમી સોસેજ અને કોબી સૂપ .

હું એક બેચ બનાવું છું વજન ઘટાડવું વનસ્પતિ સૂપ લગભગ દર અઠવાડિયે.

હું બપોરના ભોજન માટે તેનો આનંદ માણું છું અને કેટલીકવાર બપોરે નાસ્તા તરીકે અથવા રાત્રિભોજન પહેલાં એક નાનો બાઉલ રાખું છું જેથી મને તંદુરસ્ત કંઈક ભરી શકાય!



સ્વસ્થ શાકભાજીથી ભરેલું

ભોજન પહેલાં મને કોબી સૂપનો સરસ હાર્દિકનો બાઉલ ખાવું છે, તે માત્ર મને મારા આહારમાં વધુ શાકભાજી લેવા માટે જ નહીં, પણ બાકીના ભોજનમાં મારી કેલરી તપાસવામાં પણ મદદ કરે છે.

કોબી એ મારા બધા સમયની પસંદીદા શાકભાજી છે!

આ સરળ કોબી સૂપ વાનગીઓમાં એક સાથે મૂકવામાં થોડો સમય લાગે છે અને પછી તમારા ક્રોક પોટને તમામ કાર્ય કરવા દે છે!

તમે ક્રોક પોટમાં કોબી સૂપ કેવી રીતે બનાવશો?

મારા જેટલું સરળ મૂળ કોબી સૂપ રેસીપી છે, મને અસંખ્ય વખત પૂછવામાં આવ્યું છે કે ક્રockક પોટમાં કોબી સૂપ કેવી રીતે બનાવવો.

હું એક રેસીપી ઇચ્છું છું જે ફક્ત મારા ધીમા કૂકરમાં જ સહેલાઇથી સરખી ન કરી શકાય, પરંતુ તેમાં એવા સ્વાદો પણ હશે જે પોતાને ઘણા બધા ઉમેરાઓને સારી રીતે ધીરે છે.

આ સૂપનો મૂળ સ્વાદ તેના પોતાના પર અથવા ખાવા માટે યોગ્ય છે તમારા મનપસંદ દુર્બળ પ્રોટીન ઉમેરો (ચિકન જેવા) અને તંદુરસ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ (જેમ કે બ્રાઉન રાઇસ) બધા અઠવાડિયાની મજા માણવા માટે નવા સૂપ બનાવવા માટે.

તે તમારી પોતાની પસંદ અનુસાર અથવા તમારી પાસે જે શાકભાજી છે તેનો સરળતાથી ઉપયોગ કરી શકાય છે.

શેકેલા ચીઝ સેન્ડવિચ સાથે શું જાય છે

ક્રockકપોટમાં ધીમા કૂકર વેજીટેબલ કોબી સૂપ

કોબી સૂપમાં શું જાય છે?

ત્યાં ઘણી કોબી સૂપ વાનગીઓ અને કોબી સૂપ આહાર રેસીપીના ઘણા સંસ્કરણો છે. તે બધામાં શાકભાજી અને કેટલીકવાર વનસ્પતિનો રસ અથવા પેકેજ્ડ ડુંગળી સૂપ મિશ્રણ હોય છે.

હું તંદુરસ્ત સંસ્કરણ બનાવવા માટે ઓછી સોડિયમ અને ઓછી ખાંડ ધરાવતા ઘટકોના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરું છું, તેને વજન નિરીક્ષકોને અનુકૂળ (શૂન્ય પોઇન્ટ) બનાવું છું અને કપ દીઠ 50 કેલરીની નીચે કેલરી રાખું છું.

જ્યારે તમે તમારા મનપસંદ સંયોજનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ત્યાં થોડી આવશ્યક બાબતો છે કે તમારે આ ધીમી કૂકર સૂપ રેસીપી કોબી, શાકભાજી, સૂપ અને સીઝનિંગ્સ / મસાલા બનાવવાની જરૂર છે.

શાકભાજી

પ્રારંભ કરવા માટે તમારે તાજી કોબીની જરૂર પડશે (તમે વિશે માહિતી શોધી શકો છો અહીં કોબીની યોગ્ય જાતો પસંદ કરી રહ્યા છીએ ).

આ રેસીપી માટે હું તાજી શાકભાજીનો ઉપયોગ ધોવા, કાપી નાંખ્યું અને સીધા ધીમા કૂકરમાં ઉમેરું છું (પૂર્વ રાંધવાની જરૂર નથી).

આ કોબી સૂપમાં શાકભાજી ઉમેરવામાં આવે છે, અને તે બધાને સારી રીતે ગરમ કર્યા વિના ધીમા કૂકર સુધી toભા રહેવાની ક્ષમતા માટે પસંદ કરવામાં આવ્યા હતા.

જો તમે વધારાની (અથવા ભિન્ન) શાકભાજી ઉમેરવા માંગતા હો, તો રસોઈ / પુનરાવર્તિત સમય ધ્યાનમાં રાખવાની ખાતરી કરો.

ઉદાહરણ તરીકે ઝુચિિની અને બ્રોકોલી બંને ખૂબ ઝડપથી રસોઇ કરે છે અને રસોઈના અંતિમ કલાકમાં ઉમેરવા જોઈએ જેથી તેઓ રસી ન જાય.

સૂપ

હું ચિકન સૂપ પસંદ કરું છું (અથવા હોમમેઇડ ચિકન સ્ટોક જો શક્ય હોય તો) પરંતુ જો તમે આ શાકાહારી રાખવા માંગતા હો, તો વનસ્પતિ સૂપ પણ કામ કરશે.

ઓછી સોડિયમ બ્રોથ અને ઓછી સોડિયમ તૈયાર ટામેટાંનો ઉપયોગ આ રેસીપી માટે મીઠાના સ્તરને તપાસવામાં મદદ કરશે.

ધીમા કૂકરમાં ધીમા કૂકર વેજીટેબલ કોબી સૂપ

કોબી સૂપ સાથે કયા મસાલા સારી રીતે જાય છે?

આ સૂપ સૂપને સ્વાદ આપવા માટે ડુંગળી અને લસણ જેવા સુગંધિત પદાર્થોનો ઉપયોગ કરે છે. થોડી ટમેટા પેસ્ટ થોડી સમૃદ્ધિ ઉમેરશે અને અંતે હું ઇટાલિયન સીઝનીંગ ઉમેરીશ.

ઇટાલિયન સીઝનીંગ મસાલા પાંખમાંથી મળી શકે છે અને તે તુલસી, ઓરેગાનો, રોઝમેરી અને કેટલાક અન્ય મસાલાઓનું સંયોજન છે.

તે બહુમુખી છે અને આ સૂપમાં મહાન સ્વાદ ઉમેરશે. તમારા મનપસંદને પસંદ કરવા માટે મફત લાગે હોમમેઇડ ટેકો સીઝનીંગ અથવા ગરમ ચટણીના થોડા આડંબર.

છેવટે, પીરસતાં પહેલાં, અમે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને તુલસીનો સમાવેશ સહિત તાજી વનસ્પતિઓ ઉમેરીએ છીએ. રસોઈના અંતે તાજી વનસ્પતિઓ શ્રેષ્ઠ રીતે ઉમેરવામાં આવે છે કારણ કે આ સ્વાદોને તાજી રાખે છે.

બાઉલમાં ધીમા કૂકર વેજીટેબલ કોબી સૂપ

કોબી સૂપ રાંધવામાં તે કેટલો સમય લે છે?

અમે આ રેસીપીને સપ્તાહના અંતે રસોઇ કરીએ છીએ અને રાત્રિભોજન અને લંચ માટે આખા અઠવાડિયામાં ખાઇએ છીએ.

આ સરળ કોબી સૂપ તૈયાર કરવા માટે ઝડપી છે અને પછી ધીમા કૂકર તમામ કાર્ય કરે છે.

ક્રોક પોટમાં, આ કોબી સૂપ લગભગ 8 કલાક નીચલા અથવા 4-5 કલાક onંચા પર લે છે.

તમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ટર્કી બેકન કેવી રીતે રાંધવા નથી

જો તમે આને થોડું ઝડપી બનાવવા માંગતા હો, તો તમે તેને સ્ટોવની ટોચ પર લગભગ 25 મિનિટ સુધી અથવા બધી શાકભાજી ટેન્ડર ન થાય ત્યાં સુધી રાંધવા શકો છો.

તેને સ્થિર કરવા માટે, હું તેને ફ્રીઝર બેગમાં વ્યક્તિગત પિરસવાના ભાગમાં વહેંચું છું.

ડિફ્રોસ્ટ કરવા માટે, હું આગલા દિવસે રાત્રે અને બપોરના સમયે ફ્રિજમાં એક થેલી મૂકું છું, તે ફક્ત થોડીવારમાં ગરમ ​​થવા માટે તૈયાર છે.

આ સૂપ વિશેની શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે આખા અઠવાડિયા સુધી ભોજન બનાવવા માટે તે આધાર તરીકે સ્વાદિષ્ટ છે.

જ્યારે આપણે તેનો સંપૂર્ણ વનસ્પતિ સૂપ તરીકે આનંદ કરીએ છીએ પરંતુ અમે આખા અઠવાડિયામાં ભોજન માટે નવા સૂપ બનાવવા માટે અમારા મનપસંદમાં ઉમેરીએ છીએ.

કોબી સૂપ ઉમેરો

કેટલાક તંદુરસ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે દુર્બળ પ્રોટીન ઉમેરવું આ રેસીપીને આખા અઠવાડિયા સુધી આનંદ માટે સ્વાદિષ્ટ નવા સ્વાદ સંયોજનોમાં રૂપાંતરિત કરી શકે છે!

આ સૂપમાં શાકભાજી અને સીઝનિંગ સર્વતોમુખી છે અને ઘણા બધા ઉમેરાઓ સાથે સારી રીતે જોડી લેશે.

  • તુર્કી નૂડલ સૂપ : કાપેલા ટર્કી સ્તન અથવા ચિકન સ્તન સાથે રાંધેલા આખા ઘઉં નૂડલ્સ ઉમેરો
  • ચિકન ચોખા સૂપ : રાંધેલા ગ્રાઉન્ડ ચિકન (અથવા ચિકન સ્તન) અને બ્રાઉન અથવા જંગલી ચોખા.
  • ક્વિનોઆ વેજીટેબલ સૂપ : પરમેસન પનીરના છંટકાવ સાથે ક્વિનોઆ રાંધવામાં આવે છે.
  • ઇટાલિયન બીન સૂપ : રેન્ડેડ તૈયાર કેનેલીની કઠોળ (સફેદ કિડની કઠોળ), તાજી તુલસીનો છોડ અને પરમેસન ચીઝનો આડંબર.
  • ડિપિંગ બીફ વેજીટેબલ સૂપ : વધારાની દુર્બળ ગ્રાઉન્ડ બીફ અને પાસાદાર શક્કરીયા રાંધેલા.
  • સીફૂડ સૂપ : સ Salલ્મોન, ઝીંગા અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ. (સૂપ કાચા માં નાખો અને 7-10 મિનિટ રાંધવા).
  • શાકભાજી Minestrone : કિડની કઠોળ, આખા ઘઉં મcક્રોની નૂડલ્સ, તાજા તુલસીનો છોડ.

આ રેસીપીથી નવા સ્વાદો બનાવવાની શક્યતાઓ અનંત છે! અમને જણાવો કે તમારા મનપસંદ ઉમેરાઓ શું છે!

બાઉલમાં સમાપ્ત કોબી સૂપ 4.91માંથીએકવીસમતો સમીક્ષારેસીપી

ધીમા કૂકર કોબી સૂપ

પ્રેપ સમયપંદર મિનિટ કૂક સમય5 કલાક કુલ સમય5 કલાક પંદર મિનિટ પિરસવાનું14 કપ લેખકહોલી નિલ્સન કોબી સૂપ આખું વર્ષ અમારી પ્રિય વાનગીઓમાંની એક છે! તે જીવંત, સ્વસ્થ અને તદ્દન સ્વાદિષ્ટ છે. છાપો પિન

ઘટકો

  • . નાના ડુંગળી પાસાદાર ભાત
  • બે લવિંગ લસણ નાજુકાઈના
  • . કપ ગાજર પાસાદાર ભાત
  • 4 કપ કોબી અદલાબદલી (આશરે cab કોબીનું માથું)
  • બે કચુંબરની વનસ્પતિ દાંડીઓ અદલાબદલી
  • . કપ લીલા વટાણા 1 ઇંચ ટુકડાઓમાં અદલાબદલી
  • બે આખા ઘંટડી મરી અદલાબદલી
  • 28 ounceંસ ઓછી સોડિયમ પાસાદાર ભાત ટામેટાં
  • 6 કપ ઓછી સોડિયમ વનસ્પતિ સૂપ અથવા ચિકન સૂપ
  • બે ચમચી ટમેટાની લૂગદી
  • બે પત્તા
  • 1 ½ ચમચી ઇટાલિયન સીઝનીંગ
  • મરી સ્વાદ માટે
  • . ચમચી કોથમરી
  • . ચમચી તુલસીનો છોડ
  • બે કપ તાજા પાલક બરછટ અદલાબદલી

પિન્ટેરેસ્ટ પર પેનિઝ સાથે ખર્ચ કરો અનુસરો

સૂચનાઓ

  • મોટા શાકભાજીના પોટમાં બધી શાકભાજી ભેગું કરો.
  • તૈયાર ટામેટાં, સૂપ, ટમેટા પેસ્ટ, ખાડીના પાન, ઇટાલિયન સીઝનીંગ, મરી નાખો અને ભેગા થવા માટે હલાવો.
  • Coverાંકીને onંચા પર 5 કલાક અથવા 8 કલાક માટે નીચી પર રાંધવા.
  • એકવાર રાંધ્યા પછી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, તુલસીનો છોડ અને પાલક ઉમેરો અને 5 મિનિટ વધુ રાંધવા.

પોષણ માહિતી

કેલરી:41,કાર્બોહાઇડ્રેટ:7જી,પ્રોટીન:3જી,ચરબી:.જી,સંતૃપ્ત ચરબી:.જી,સોડિયમ:70મિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:283મિલિગ્રામ,ફાઇબર:બેજી,ખાંડ:3જી,વિટામિન એ:2631આઈ.યુ.,વિટામિન સી:3. 4મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:33મિલિગ્રામ,લોખંડ:.મિલિગ્રામ

(પ્રદાન થયેલ પોષણ માહિતી એ એક અનુમાન છે અને રસોઈ પદ્ધતિઓ અને વપરાયેલી ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)

કીવર્ડકોબી સૂપ, કોબી સૂપ આહાર, આહાર, તંદુરસ્ત, ડિપિંગ, વજન ઘટાડવું કોર્સસૂપ રાંધેલઅમેરિકન© સ્પેન્ડવિથપેનિઝ.કોમ. સામગ્રી અને ફોટોગ્રાફ્સ ક copyrightપિરાઇટથી સુરક્ષિત છે. આ રેસીપીને શેર કરવાનું પ્રોત્સાહન અને પ્રશંસા બંને છે. કોઈપણ સોશિયલ મીડિયા પર સંપૂર્ણ વાનગીઓની નકલ અને / અથવા પેસ્ટ કરવા સખત પ્રતિબંધિત છે. કૃપા કરીને મારી ફોટો ઉપયોગની નીતિ અહીં જુઓ .

કોબી અને વજનમાં ઘટાડો

(નીચેની તબીબી સલાહ નથી, તે ફક્ત માહિતીના હેતુ માટે છે. કોઈપણ વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમો શરૂ કરતા પહેલા કૃપા કરીને તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.)

શું કોબી સૂપ બર્નિંગ ચરબી માટે સારું છે?

આ સૂપ વનસ્પતિ સૂપ તરીકે માણવામાં આવેલ તેના પર સંપૂર્ણ છે. તે કુદરતી રીતે ઓછી કેલરી અને ચરબી અને ફાઇબરમાં ઓછી હોય છે.

જ્યારે લોકો ઘણીવાર કોબીને એ ચરબી બર્નિંગ ખોરાક, કોઈ ખોરાક ખરેખર ચરબી બર્ન કરી શકતો નથી.

આપણે બધા કોબી સૂપ આહાર વિશે સાંભળ્યું છે, જે મુજબ વેબએમડી , એક ટૂંકા ગાળાના વજન ઘટાડવાની પધ્ધતિ છે જે તમને ઘટાડવામાં મદદ કરશે 7 દિવસમાં 10 પાઉન્ડ .

તમે કોબી સૂપ આહાર પર શું ખાઈ શકો છો?

મૂળભૂત રીતે, 7 દિવસો સુધી તમે તેનું સંસ્કરણ ખાશો, તમે અનુમાન લગાવ્યું, કોબી સૂપ. સૂપ સાથે, આ કોબી સૂપ આહાર ભોજન યોજના ના નાના ભાગો શામેલ છે ફળો અને પોષક ગાense શાકભાજી, ચોખા, માંસ (ચિકન, માછલી અથવા માંસ), બટાકા, ફળોનો રસ અને દૂધ .

પરંતુ…

આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો જાણે છે પસંદ કરો MyPlate.gov , સ્વસ્થ આહારમાં વિવિધ પ્રકારના ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન, ડેરી અને આરોગ્યપ્રદ અનાજ શામેલ છે!

કોબી એક શાકભાજી છે અને તે તમારા માટે સારું છે, વિટામિનથી ઓછી, ઓછી કેલરી (અને સ્વાદિષ્ટ).

અમે સૂપ પર કોબી ઉમેરીએ છીએ, coleslaws અને કેસરરોલ્સ . તે મોટાભાગના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમોમાં અથવા નિયમિત સ્વસ્થ આહારમાં સમાવી શકાય છે!

ધીમી કૂકરમાં ધીમી કુકર કોબી સૂપ ઘટકો લેખનમાં વાટકીમાં ધીમા કૂકર કોબી સૂપ શીર્ષક સાથે બતાવેલ બાઉલમાં ધીમા કૂકર કોબી સૂપ