વજન ઘટાડવા શાકભાજી સૂપ રેસીપી

આ વજન ઘટાડવું શાકભાજી સૂપ રેસીપી અમારા પ્રિય છે! જેમ તમે વનસ્પતિ સૂપ રેસીપીમાં અપેક્ષા કરશો, આ સંપૂર્ણપણે તાજી શાકાહારી અને સ્વાદથી ભરેલી છે.

કુદરતી રીતે ચરબી અને કેલરી ઓછી હોય છે, તે સંપૂર્ણ લંચ, નાસ્તા અથવા સ્ટાર્ટર છે! જ્યારે આપણે તેને સ્ટાર્ટર અથવા બપોરના ભોજન તરીકે ખાઇએ છીએ, રાત્રિભોજન માટે આને મુખ્ય વાનગી બનાવવા માટે, અમે ઘણીવાર અમારા મનપસંદ પ્રોટીન ઉમેરીએ છીએ.



એક સફેદ પોટ માંથી વજન નુકશાન વનસ્પતિ સૂપ

વજન ઘટાડવા શાકભાજી સૂપ રેસીપી

શાકભાજીનો સૂપ સ્વાદિષ્ટ, આરોગ્યપ્રદ અને ભરવાનો છે! બપોરના ભોજન અને બપોરના નાસ્તા માટે તે બનાવવું સરળ અને યોગ્ય છે. તે તેજસ્વી, રંગબેરંગી અને તમામ પ્રકારની શાકભાજીથી ભરેલું છે (અને તમને ગમે તે વાનગીઓમાં તમે સરળતાથી સબમિટ કરી શકો છો).



ધીમા કૂકરમાં કોર્ન પર મકાઈ

જ્યારે આપણે પાછા કાપવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ (સામાન્ય રીતે રજાઓ પછી જાન્યુઆરીમાં) આપણે દરેક ભોજન પહેલાં આ વનસ્પતિ સૂપનો નાનો બાઉલ માણીએ છીએ. (અને જો તમે વેઇટ વોચર્સને અનુસરો છો, તો આ 0 પોઇન્ટ સૂપ છે ... એક ફ્રીબી અને તે 21 દિવસનો ફિક્સ મંજૂર છે) અથવા રાત્રિભોજન સુધી હું તેને સાંધા બનાવવા માટે નાસ્તા તરીકે ઉપયોગ કરું છું.

વેજીટેબલ સૂપમાં શું મૂકવું

સૂપ હું સ્વાદ માટે આ સૂપમાં બીફ બ્રોથ પસંદ કરું છું, તમે ઉપયોગ કરી શકો છો હોમમેઇડ સ્ટોક અથવા સૂપ અથવા વનસ્પતિ સૂપ જો તમને પસંદ હોય તો. તૈયાર ટમેટાં (રસ સાથે) આ રેસીપીમાં પણ ખૂબ સ્વાદ ઉમેરશે.



શાકભાજી મને આ રેસીપીમાં તમામ પ્રકારની શાકાહારી ઉમેરો અને કંઈપણ ગમે છે.

આ સૂપમાં કોબી બલ્ક ઉમેરે છે અને તમારું પેટ ભરે છે. જો તમે કોબીના ચાહક ન હોવ, તો તમે ચોક્કસપણે કાલે અથવા સ્પિનચનો અવેજી કરી શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે કાલે વધુ જથ્થાબંધ ઉમેરશે અને પાલક થોડોક નીચે સંકોચશે.

    • લો કાર્બ વેજિ કોબી, કઠોળ, ઘંટડી મરી, ટામેટાં, ઝુચીની, બ્રોકોલી, સેલરિ
    • સ્ટાર્ચી વેજીસ ગાજર, બટાટા અને શક્કરીયા (રાંધવા માટે લાંબી જરૂર પડી શકે છે), મકાઈ

વનસ્પતિ સૂપ



શાકભાજીનો સૂપ કેવી રીતે બનાવવો

1. પ્રેપ તમારી બધી શાકને ધોઈ અને કાપી નાખો. રસોઈનો સમય આપીને તમારી વેગિસ્ટ્રીને સortર્ટ કરો, જે વસ્તુઓમાં વધુ સમય લે છે તે પહેલાં (કોબી અને ગાજર જેવા) જ્યારે ઝડપી હોય છે તે વસ્તુઓ પછીથી જઈ શકે છે (બ્રોકોલી અને ઝુચિની જેવા).

2. સ્વાદ હું પાણીનો સ્પર્શ (અથવા જો તમને ગમે તો તેલ) ઉમેરો અને સ્વાદ માટે પ્રથમ ડુંગળી અને લસણ સાંતળો. તમારી રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર માટે મસાલા અથવા .ષધિઓ ઉમેરો.

3. સણસણવું શાકભાજીમાં સણસણતાં સણસણમાં સૂપ લાવો અને ટેન્ડર સુધી રાંધવાની મંજૂરી આપો.

ધીમા કૂકરમાં વેજીટેબલ સૂપ

    • ડુંગળી સાંતળો અને ધીમા કૂકરમાં બધા ઘટકો ઉમેરી લો
    • 5 કલાક સુધી cookંચા પર રાંધવા અથવા 8 કલાક માટે ઓછી અથવા ત્યાં સુધી શાકભાજી ટેન્ડર નથી

ઇન્સ્ટન્ટ પોટ

    • સોટ ફંક્શનનો ઉપયોગ કરીને ડુંગળી રસોઇ કરો
    • ઝટપટ પોટમાં બધા ઘટકો ઉમેરો, ખાતરી કરો કે તમે મહત્તમ લીટીથી આગળ વધશો નહીં
    • ઉચ્ચ દબાણ પર રાંધવા 6 મિનિટ, કુદરતી રીતે 5 મિનિટ પ્રકાશિત કરો. જો તમે નરમ વેજિને પ્રાધાન્ય આપો તો વધુ સમય સુધી રસોઇ કરો.

પૃષ્ઠભૂમિમાં એક વાસણમાં સૂપ સાથે વજન ઘટાડવું શાકભાજી સૂપનો બાઉલ

આ વેજિ સૂપને મુખ્ય કોર્સ બનાવવો

જો તમે આને મુખ્ય કોર્સમાં બનાવવા માંગતા હો, તો તમે ગ્રાઉન્ડ ટર્કી અને કેટલાક અનાજ અથવા બાકી રહેલા પ્રોટીન ઉમેરી શકો છો શેકેલા શાકભાજી .

પ્રોટીન ઉમેરવા માટે

અનાજ ઉમેરવા માટે

  • રાંધેલા ભુરો ચોખા
  • ક્વિનોઆ
  • આખા ઘઉં નૂડલ્સ.

અલબત્ત, આ સૂપ જાદુઈ વજન ઘટાડવાનું રહસ્ય નથી, પરંતુ જો તમે કેલરી કાપવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, ત્યારે જ્યારે તમને નાસ્તા અથવા ઝડપી ભોજનની જરૂર હોય ત્યારે આનંદ માટે તમારા ફ્રીજમાં તૈયાર રહેવું આ યોગ્ય છે!

ઝિપ ટોપ બેગમાં વજન ઘટાડવું વનસ્પતિ સૂપ

વનસ્પતિ સૂપમાં વધુ સ્વાદ કેવી રીતે ઉમેરવું

અમને આ વનસ્પતિ સૂપ ગમે છે અને તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે! અમે અમારી મનપસંદ bsષધિઓ સાથે સિઝન કરીએ છીએ અથવા ઉમેરીએ છીએ ઇટાલિયન સીઝનીંગ પરંતુ તમે જે ઇચ્છો તે ઉમેરી શકો છો! સ્વાદને બદલવા માટે અહીં કેટલાક વધારાઓ આપ્યા છે:

  • મસાલાવાળા તૈયાર ટામેટાંથી તૈયાર ટામેટાંને બદલો
  • ગરમ ચટણીમાં થોડા કટકા ઉમેરો
  • તુલસી અથવા પીસેલા જેવી તાજી વનસ્પતિ
  • પરમેસન પનીર (અથવા રસોઈ બનાવતી વખતે ચીઝ રાઈંડ)
  • બાલસામિક સરકો ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં
  • ટમેટા પેસ્ટ અથવા બુલિયન
  • વાઇન એક સ્પ્લેશ

વનસ્પતિ સૂપ કેવી રીતે સ્થિર કરવું

આ વનસ્પતિ સૂપ રેસીપી મહાન છે કારણ કે તે સપ્તાહના અંતે આખા અઠવાડિયામાં આનંદ માટે બનાવી શકાય છે અને તે સારી રીતે થીજે છે. હું તેને સિંગલ સર્વિંગ્સમાં ચમચી અને ફ્રીઝર બેગમાં વહેંચું છું.

ઝડપી ભોજન અથવા નાસ્તો લેવાનું સરળ છે અને સફરમાં ઝડપી ભોજન માટે ગરમ કરવું યોગ્ય છે. જો તમે કંઈક ઝડપી અને તંદુરસ્ત શોધી રહ્યા છો, તો તમને આ સરળ શાકાહારી સૂપ રેસીપી ગમશે!

વનસ્પતિ સૂપ 4.91માંથી183મતો સમીક્ષારેસીપી

વજન ઘટાડવા શાકભાજી સૂપ રેસીપી

પ્રેપ સમય10 મિનિટ કૂક સમય18 મિનિટ કુલ સમય28 મિનિટ પિરસવાનું14 પિરસવાનું લેખકહોલી નિલ્સન આ વજન ઘટાડવાની શાકભાજી સૂપ રેસીપી અમારા પસંદમાંની એક છે! સંપૂર્ણ રીતે શાકાહારી અને સ્વાદથી ભરેલા છે અને ચરબી અને કેલરીમાં કુદરતી રીતે ઓછી હોય છે, તે સંપૂર્ણ લંચ, નાસ્તો અથવા સ્ટાર્ટર છે! છાપો પિન

ઘટકો

  • . નાના ડુંગળી પાસાદાર ભાત
  • બે લવિંગ લસણ નાજુકાઈના
  • . કપ ગાજર પાસાદાર ભાત
  • 4 કપ કોબી અદલાબદલી, લગભગ B કોબી વડા
  • . કપ લીલા વટાણા 1 ″ ટુકડાઓ
  • બે આખા ઘંટડી મરી અદલાબદલી
  • 28 ounceંસ ઓછી સોડિયમ પાસાદાર ભાત ટામેટાં
  • 6 કપ ઓછી સોડિયમ બીફ સૂપ
  • બે ચમચી ટમેટાની લૂગદી
  • બે પત્તા
  • ½ ચમચી દરેક થાઇમ અને તુલસીનો છોડ
  • મરી સ્વાદ માટે
  • બે કપ બ્રોકોલી ફ્લોરેટ્સ
  • બે કપ ઝુચિની કાતરી

પિન્ટેરેસ્ટ પર પેનિઝ સાથે ખર્ચ કરો

સૂચનાઓ

  • મોટા વાસણમાં ડુંગળી અને લસણને થોડું નરમ થાય ત્યાં સુધી મધ્યમ તાપ પર રાંધવા.
  • ગાજર, કોબી અને લીલા કઠોળ ઉમેરો અને વધારાના 5 મિનિટ રાંધવા.
  • ઘંટડી મરી, અનડ્રેઇન્ડ ટામેટાં, સૂપ, ટમેટા પેસ્ટ, ખાડીના પાન અને સીઝનીંગમાં જગાડવો. 6-7 મિનિટ સણસણવું.
  • ઝુચિની અને બ્રોકોલીમાં ઉમેરો. વધારાના 5 મિનિટ અથવા નરમ પડ્યા સુધી સણસણવું.
  • પીરસતાં પહેલાં ખાડીનાં પાન કા Removeો.

પોષણ માહિતી

કેલરી:41,કાર્બોહાઇડ્રેટ:7જી,પ્રોટીન:3જી,સોડિયમ:265 પર રાખવામાં આવી છેમિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:498 છેમિલિગ્રામ,ફાઇબર:બેજી,ખાંડ:4જી,વિટામિન એ:2320આઈ.યુ.,વિટામિન સી:49.3મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:37મિલિગ્રામ,લોખંડ:0.8મિલિગ્રામ

(પ્રદાન કરેલ પોષણ માહિતી એ એક અનુમાન છે અને રસોઈ પદ્ધતિઓ અને વપરાયેલી ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)

કીવર્ડવનસ્પતિ સૂપ કોર્સમુખ્ય અભ્યાસક્રમ રાંધેલઅમેરિકન© સ્પેન્ડવિથપેનિઝ.કોમ. સામગ્રી અને ફોટોગ્રાફ્સ ક copyrightપિરાઇટથી સુરક્ષિત છે. આ રેસીપીને શેર કરવાનું પ્રોત્સાહન અને પ્રશંસા બંને છે. કોઈપણ સોશિયલ મીડિયા પર સંપૂર્ણ વાનગીઓની કyingપિ બનાવવી અને / અથવા પેસ્ટ કરવા સખત પ્રતિબંધિત છે. કૃપા કરીને મારી ફોટો ઉપયોગની નીતિ અહીં જુઓ .

આ તબીબી સલાહ નથી. આ રેસીપી માહિતીપ્રદ હેતુઓ અને આનંદ માટે જ આપવામાં આવી છે. આ સૂપ ખાવાથી વજન ઘટાડવાની બાંયધરી નથી. કોઈપણ વજન ઘટાડવાનો કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવાનું ભૂલશો નહીં.

નોંધ: પોષક માહિતી સ્વત generated-જનરેટ કરે છે અને આ રેસીપીમાં મેં ઉપયોગમાં લીધેલા ઉત્પાદનોની માત્રા, માત્રા અને બ્રાન્ડ પર આધારિત છે. વાસ્તવિક રકમ તમારી તૈયારી અને ઉપયોગમાં લેવાતા ઉત્પાદનોના આધારે બદલાઈ શકે છે. ફક્ત માહિતીના હેતુઓ માટે, આ તબીબી માહિતી અથવા સલાહ નથી.

પ્રયાસ કરવા માટે અન્ય સ્વાદિષ્ટ સૂપ

લેખનમાં વાટકીમાં વજન ઘટાડવું વનસ્પતિ સૂપ લેખન સાથેના વાસણમાં વજન ઘટાડવું, વનસ્પતિ સૂપ વજન ઘટાડવા શાકભાજીનો સૂપ એક વાટકીમાં અને શીર્ષક સાથે મળી